不停打噴嚏、鼻水長流不止，都是港人耳熟能詳的鼻敏感症狀。不少人認為鼻敏感是不治之症，發作時對應方法就只是配備大量紙巾包雲吞。但如大家嘗試了解一下鼻敏感的成因，就會發現鼻敏感其實絕非「鼻無可避」。
為甚麼會有鼻敏感？
鼻敏感又稱為「過敏性鼻炎」， 主要成因是免疫系統失調，對從空氣中進入身體的「致敏原」產生一連串的過敏反應，包括鼻膜腫脹、痕癢及分泌物增加，造成各種鼻敏症狀。有些人即使年經時沒有鼻敏感，但隨著年齡增長或大病一場後，因為免疫系統變差，亦會出現鼻敏感狀況。
抗鼻敏感的兩大重點
1. 遠離致敏原
由於鼻敏感主要是因各種致敏原引起，避開致敏原是對付鼻敏感的最重要方法。最常見的致敏原包括塵蟎、塵埃、花粉、寵物毛等。家中的床單被鋪及窗簾其實是塵蟎的溫床，故需勤換及清洗；對花粉敏感的人應避免到花園或花店等高危地帶；而對寵物毛敏感者，當然不能飼養寵物。
如果想清楚知道自己應針對迴避哪些致敏原，可找醫生進行「皮膚點刺測試」或抽血測試，就能認清自己對哪一種物質敏感，作更有效防範。
2. 強化免疫系統
有時候即使用盡一切方法，致敏原還是「鼻無可避」，甚至有不少鼻敏患者，經過測試也未能找到致敏原，單單是溫差及濕度變化已足以引致發病，所以強化免疫系統與遠離致敏原同樣重要。均衡飲食、作息正常、適量運動都對免疫系統的正常運作極有幫助。另外，以下兩種保健食品亦對調節免疫系統的過敏反應有一定效果：
EpiCor®
在一個為期12週、有96位鼻敏感患者參與的臨床實驗中，一半參與者每日服用500毫克的EpiCor®（一種源自酵母的免疫營養） 。研究發現，有服用EpiCor的患者，其病發的日子會比沒服用的少12.5日，而且鼻塞、流鼻水等鼻敏感症狀的嚴重程度亦明顯較輕。
益生菌
我們的腸道擁有身體70%的免疫細胞，現時已有多項研究發現，與腸道關係密切的益生菌主宰著腸道免疫力。2015年6月一篇於期刊《鼻過敏國際論壇》發表的大型研究，分析了多達23項益生菌抗鼻敏感的人體實驗（當中有21份是臨床實驗），當中有17項實驗都發現益生菌能明顯改善鼻敏感患者的症狀及生活質素。
希望以上資料能令大家明白鼻敏感絕非「鼻無可避」，做好以上兩大重點自然可以「有鼻無患」！
參考文獻：
- Immunogenic yeast-based fermentation product reduces allergic rhinitis-induced nasal congestion: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Adv Ther. 2009 Aug;26(8):795-804.
- A systematic review and meta-analysis of probiotics for the treatment of allergic rhinitis. Int Forum Allergy Rhinol. 2015 Jun;5(6):524-32.
