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益生菌加益生素 更強抗敏感功效
以往的文章曾有介紹過,當腸道益菌數量不足,會令腸道滲透性增加,讓各種有害物質及致敏原有機會進入身體,而補充益生菌 (Probiotics) 能幫助提升益菌數量,改善腸漏症問題,從而對抗敏感。

要改善腸道細菌平衡,除了益生菌,益生素 (Prebiotics) 也是備受認可的有效成分。益生素能為益菌提供養分,促進益菌繁殖。由於兩者相輔相成,現時有不少研究都顯示,益生菌加益生素合用 (又稱為Synbiotics),對改善腸道細菌平衡會更為有效。
 
而由於兩者配合能有效提升益菌,減低腸道滲透性從而改善「腸漏症」,所以對濕疹較為嚴重的患者亦一樣有效。2018年9月發表於《歐洲兒科醫學雜誌》(European Journal of Pediatrics) 的研究,找來了多達320名0-12歲濕疹兒童參與。於實驗開始時,有多達92.4%的參與兒童濕疹為中等至嚴重程度,但在服用8星期多菌種益生菌及益生素後,其比率大幅下降到28.1%:
 
"Percentage of children with moderate-severe disease decreased from 92.4% at baseline to 28.1% at week 8"
 
而由於痕癢程度有明顯下降,連帶睡眠質素也有所提升。整體來說,有多於8成以上參與兒童的濕疹也有不同程度的改善。
 
還有很值得強調的,就是益生菌及益生素對抗濕疹的功效,並不是只有這個單一研究。2016年在權威期刊《美國醫學會兒科雜誌》(JAMA Pediatrics) 發表的報告,分析了另外6個臨床研究,也顯示現有的證據支持益生菌(特別是多菌種)配合益生素對濕疹的功效,而且對1歲或以上兒童特別有效:
 
"This meta-analysis shows evidence that supports the use of synbiotics for the treatment of AD (atopic dermatitis), particularly synbiotics with mixed strains of bacteria and for children aged 1 year or older”
 
最後不得不提的,是除了小童外,益生菌及益生素對改善成人濕疹一樣有效。2017年在《美國臨床皮膚病學雜誌》(American Journal of Clinical Dermatology) 發表的報告,分析了9個臨床研究的數據,有6個都顯示益生菌及益生素能改善濕疹症狀、患者生活質素及濕疹嚴重程度:
 
"Nutritional supplementation with probiotics and prebiotics was shown to improve atopic dermatitis (AD) symptomatology, quality of life, or clinical severity in six of nine studies"
 
現時濕疹愈來愈普遍,而且發作時痕癢難當,極度影響日常生活,對很多人都造成很大困擾。近年以調理腸道細菌平衡的方法,來幫助改善濕疹的研究已有不少進展,但很可惜很多成果都不為人知。希望透過最近的分享,可以有更多人了解到「抗敏由腸道做起」的概念,幫助對抗濕疹及各種過敏問題。
 
參考文獻:
1. Effect of synbiotic supplementation on children with atopic dermatitis: an observational prospective study. European Journal of Pediatrics. 2018 Sep 26.
 
2. Synbiotics for Prevention and Treatment of Atopic Dermatitis: A Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. JAMA Pediatrics. 2016 Mar;170(3):236-42.
 
3. Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics for the Treatment and Prevention of Adult Dermatological Diseases. American Journal of Clinical Dermatology. 2017 Dec;18(6):721-732.

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