抗敏感由腸道做起

抗敏感由腸道做起

敏感問題困擾極多港人,而近年已有大量研究發現,抗敏感可由腸道做起。Healthsupp一直都強調「保健要腸先」,今次同大家講解下健腸對抗敏的重要性。

腸道屏障  對抗致敏原第一防線

腸道每天都幫我們消化食物及吸收營養,但對進入身體的物質絕不是來者不拒,而是有智慧地一面吸收有益營養,一面阻隔有害物質,醫學上稱之為「腸道屏障功能」(gut barrier function)。在正常的腸道中,腸細胞會緊密排列組成良好屏障,令未消化的蛋白質分子、毒素、細菌無法進入身體,避免刺激到免疫系統,造成過敏反應。

益菌數量不足造成「腸漏症」

屏障功能本來是由益菌及腸道細胞一同組成,當我們因飲食失衡、壓力、攝取過量酒精或服用過多抗生素,令腸道益菌數量下降時,屏障功能亦會被大大削弱,令腸道滲透性增加(increased intestinal permeability),讓各種有害物質及致敏原有機會進入身體,這個現像又被稱為「腸漏症」(leaky gut),形容腸道就像水壩出現了裂痕,滲透性增加。

現時已有大量研究發現,不少有過敏問題的人士,也有不同程度的腸道細菌失調及滲透性增加問題。雖然很多時腸漏症並不會造成如食物敏感的「急性過敏」,但由於無法有效阻擋外來物進入身體,會令免疫系統長期受到刺激,造成各種慢性過敏,包括濕疹、鼻敏感、氣喘等等。而這些慢性過敏,會隨著免疫系統受天氣轉變影響,而時好時壞。

補充益生菌改善過敏的臨床實證

補充益生菌能幫助提升益菌數量,改善腸漏症問題。事實上,雖然大眾對腸道細菌與敏感的關聯仍是頗為陌生,但文獻上已有不少臨床研究證實益生菌的抗敏功效:
 
過敏性皮膚炎 (濕疹)

濕疹是最困擾港人的敏感問題之一,近年濕疹患者數目(無論是大人及小朋友)均有上升趨勢。2014年8月《過敏、氣喘與免疫學年刊》發表的報告,分析了25個關於益生菌對濕疹效果的臨床研究,共涉及1599個濕疹患者。研究發現,補充益生菌能改善SCORAD評分(Scoring of Atopic Dermatitis,一種評估濕疹嚴重程度的指標),對1-18歲的小朋友及成人均有效,而且使用「多菌種」的益生菌效果更好。
 
過敏性鼻炎 (鼻敏感)

鼻敏感是另一個非常困擾港人的過敏,但原來像濕疹一樣,文獻上已有非常多應用益生菌改善鼻敏感的資料。2015年6月於《鼻過敏國際論壇》發表的報告,分析了23項益生菌抗鼻敏感的人體實驗(當中有21份是臨床實驗),當中有多達17項實驗都發現,補充益生菌能明顯改善鼻敏感患者的症狀及生活質素。

很多人都會認為過敏問題是避無可避,但現時文獻上累積的大量資料,已逐漸證實腸道細菌失調導致的「腸漏症」,是過敏一大元凶,再一次印證「保健要腸先」的概念。無論你現時的過敏嚴重程度如何,也很值得嘗試改善自己的腸道健康,幫助身體對抗敏感。

參考文獻:

  1. Increased intestinal permeability in atopic eczema. J Invest Dermatol. 1986 Feb;86(2):101-4.
  2. Faecalibacterium prausnitzii subspecies–level dysbiosis in the human gut microbiome underlying atopic dermatitis. J Allergy Clin Immunol. 2016 Mar;137(3):852-60.
  3. Effects of probiotics for the treatment of atopic dermatitis: a meta-analysis of randomized controlled trials. Ann Allergy Asthma Immunol. 2014 Aug;113(2):217-26.
  4. A systematic review and meta-analysis of probiotics for the treatment of allergic rhinitis. Int Forum Allergy Rhinol. 2015 Jun;5(6):524-32.

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