睡眠及紓壓系列 ｜ Healthsupp Concept 營養師之選

褪黑素（Melatonin）由身體的松果體製造，是調節人體生理時鐘的重要物質，對入睡的容易度及睡眠質素有決定性影響。隨著年齡增長，褪黑素水平會逐漸下降，令入睡及熟睡的困難度增加。而且由於光線及時差都會抑制褪黑素的產生，常在晚上工作、使用電子產品及往來異地的人，也會容易出現褪黑素不足的情況，影響睡眠質素。

特性及功效

• 每粒含3毫克褪黑素，能有效補充身邊所需
• 於睡前30-60分鐘服用，能幫助入睡，提升睡眠質素
• 近年研究發現，除了能促進睡眠外，褪黑素還具抗氧化及促進免疫系統健康作用，因此亦有助鞏固整體健康

服用方法

每日1次，每次1粒，於晚上睡覺前30-60分鐘服用

成份

抗結劑（微晶纖維素）、素食膠囊（纖維素）、米濃縮物、褪黑素

注意事項

• 如對本產品任何成分敏感，請勿服用
• 不適合兒童、計劃懷孕、懷孕或哺乳中的婦女服用
• 由於此產品能促進睡眠，服用後請勿駕駛或操作機器
• 如因身體有任何特殊情況而正接受藥物治療（特別是自身免疫系統疾病或抑鬱症），服用前請先諮詢醫生意見

其他產品資料

儲存方法：請存放於陰涼乾爽處

製造商：Life Extension Ft. Lauderdale, Florida, 33309

數量：60粒

美國製造．GMP認證

褪黑素（Melatonin）由身體的松果體製造，是調節人體生理時鐘的重要物質，對入睡的容易度及睡眠質素有決定性影響。隨著年齡增長，褪黑素水平會逐漸下降，令入睡及熟睡的困難度增加。而且由於光線及時差都會抑制褪黑素的產生，常在晚上工作、使用電子產品及往來異地的人，也會容易出現褪黑素不足的情況，影響睡眠質素。

特性及功效

• 每粒含6毫克褪黑素，能有效補充身邊所需
• 獨特的「雙層釋放」(bi-layer）設計，首3毫克褪黑素迅速釋放，讓人更容易入睡；另外3毫克褪黑素則緩慢釋放，幫助提升整夜的睡眠質素
• 特別加添天然胺基酸「5-HTP」，能促進體內血清素的產生，幫助放鬆及紓緩緊張情緒
• 近年研究發現，除了能促進睡眠外，褪黑素還具抗氧化及促進免疫系統健康作用，因此亦有助鞏固整體健康

服用方法

每日1次，於睡前20分鐘服用

成分

5-HTP (50mg), dicalcium phosphate, microcrystalline cellulose, methylcellulose, silicon dioxide, stearic acid, hypromellose, maltodextrin, cellulose gum, beet root extract, magnesium stearate, glycerin, vitamin B6 (10mg) Melatonin (6mg)

注意事項

• 如對本產品任何成分敏感，請勿服用
• 不適合兒童、計劃懷孕、懷孕或哺乳中的婦女服用
• 由於此產品能促進睡眠，服用後請勿駕駛或操作機器
• 如因身體有任何特殊情況而正接受藥物治療（特別是自身免疫系統疾病或抑鬱症），服用前請先諮詢醫生意見

其他產品資料

儲存方法：
請存放於陰涼乾爽處

製造商：
Natrol, Inc. 21411 Prairie Street, Chatsworth, CA 91311

淨重：60粒

美國製造．GMP認證

特性及功效：

5-HTP是一種來自植物的天然胺基酸，能促進體內血清素的產生，幫助放鬆及紓緩緊張情緒，並無任何依賴性及副作用。

特性及功效

• 每粒含200毫克5-HTP，能有效補充身邊所需，促進體內血清素的產生，有助放鬆、紓壓及促進正面情緒
• 獨特「緩慢釋放」(Time Release）配方，讓5-HTP成分持續釋放，整天保持輕鬆情緒
• 天然成分，絕無任何依賴性及副作用，適合關注情緒健康及經常緊張人士

服用方法

每日1次，每次1粒，餐後服用

成分

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) [from Griffonia simplicifolia (seed)] (200mg), Calcium (from Dibasic Calcium Phosphate), Microcrystalline cellulose, methylcellulose, stearic acid, hypromellose, silicon dioxide, magnesium stearate, glycerin.

注意事項

• 如對本產品任何成分敏感，請勿服用
• 不適合兒童、計劃懷孕、懷孕或哺乳中的婦女服用
• 由於此產品能促進睡眠，服用後請勿駕駛或操作機器
• 如因身體有任何特殊情況而正接受藥物治療（特別是自身免疫系統疾病或抑鬱症），服用前請先諮詢醫生意見

其他產品資料

儲存方法： 
請存放於陰涼乾爽處

製造商： 
Natrol, Inc. 21411 Prairie Street, Chatsworth, CA 91311

淨重：30粒

美國製造．GMP認證

腸道健康有賴益菌及害菌的平衡。近年有大量研究顯示，適量補充益生菌有助鞏固腸道健康，同時能透過改善腸道狀況發揮整體保健功效，促進身體其他部位的機能及健康，如心血管、免疫系統、新陳代謝、皮膚、肝臟等等。

益生菌要有效改善腸道細菌平衡，首要條件是益菌數量要「達標」。根據醫學雜誌《美國家庭醫生》的指引*，「益生菌劑量應要符合臨床研究顯示的有效劑量：對兒童而言是每日50-100億，成人是每日100-200億」。此益生菌產品每粒含多達300億益生菌，達到文獻顯示的有效健腸劑量。

特性及功效

• 含多達8種益生菌，研究顯示多樣性的益菌能發揮互補作用，更有效促進腸道健康
• 總活性益菌數量達300億，每日攝取一粒已能強效補充益菌
• 高抗胃酸性，直達腸道增加腸道益菌，抑制壞菌，強效健腸
• 益菌菌種源自全球最具信譽的益生菌生產商Danisco®，功效更有保証
• 如腸道問題困擾已久，建議配合雙效健腸益生素FOS服用

*參考文獻：
Probiotics. American Family Physician. Nov 2008. 
"Dosage should match that used in clinical studies documenting effectiveness: 5 to 10 billion CFUs per day for children; 10 to 20 billion CFUs per day for adults” 

益生菌 - 健腸功效臨床實證

1. 減少腸胃炎

實證醫學資料庫Cochrane Library在2010年為益生菌對腸胃炎的功效發表了一個詳細報告，分析了63份臨床研究，共牽涉8014位參與者。綜合大量的臨床研究數據，益生菌被證實能平均減少腹瀉約25小時，並能減少4日或以上持續腹瀉的風險約60%，而且能在服用後益生菌的第二天開始減少腹瀉次數。

2. 預防「旅行者腹瀉」

研究人員安排81名參與者到埃及作兩星期的旅行。在出發前兩天，40名參與者開始每日服用一款含4種共30億的益生菌保健食品，其餘的人則只服用安慰劑*，直至旅程完結。研究發現，益生菌組別只有17人出現腹瀉，相反，安慰劑組別出現腹瀉的人卻有足足29人，相差的比率接近40%。

*安慰劑即一模一樣但不含益生菌的膠囊，讓參與者不知自己有否服用益生菌，排除心理作用對結果的影響 

3. 紓緩便秘

2014年在《美國臨床營養期刊》發表的研究，分析了14項臨床實驗，共涉及1182個測試者，發現益生菌有助改善便秘、排便次數、大便質地及大便硬度，特別是雷特氏雙歧桿菌的效用更佳。 

參考文獻：

1. Probiotics for treating acute infectious diarrhoea. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Nov 10;(11):CD003048. 
2. Prophylactic efficacy of Lactobacilli on travellers’ diarrhea. Travel Med 1989;7:333–5.
3. The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition. 2014 Oct;100(4):1075-84.

服用方法

每日1次，每次1粒，飽肚或空腹服用皆可。如腸道狀況欠佳、抵抗力差或有過敏問題，可調整至每日2次，每次1粒

健腸以外的保健功效(1)：輔助瘦身

【加減乘除健康減肥4-Step】
益生菌  「除」去致肥壞菌

近年來，腸道細菌被發現與肥胖有極大關聯，然而由於不良飲食習慣及壓力，令到腸道益菌不足、害菌增多的「腸道細菌失調」情況極為普遍。害菌不單能透過腸道與大腦溝通，釋放出不同的物質及神經訊息令食慾增加，更能將一種對新陳代謝極為種要的基因「饑餓誘發因子」關掉，令身體無法啟動消脂機制。

現時文獻上已有極多關於益生菌輔助減重的臨床研究報告，2016年《國際食品科學及營養期刊》發表了一個「統合分析」(meta-analysis) 報告，搜羅了25個應用益生菌減肥的臨床研究的數據，當中牽涉共1931位參與者。研究發現，綜合眾多數據，益生菌具有顯著減重功效，而如果服用的益生菌含有多過1個菌種、服用時間超過8星期以上，效果會更好

減肥keep fit人士建議每日2次，每次1粒，並建議配合「健康減肥4-Step」系列的天然消脂CLA、澱擊白腎豆精華及高濃度綠茶精華服用，達致最佳效果。

健腸以外的保健功效(2)：增強抵抗力

腸道擁有人體約70%的免疫細胞，是身體最重要的免疫器官。而益生菌能調節腸道的免疫功能，與腸道一起築起防線，阻止有害物入侵。

健腸益生菌300億8合1除了能有效補充益菌，鞏固腸道的免疫功能，當中的嗜酸乳桿菌(La-14)及雷特氏雙歧桿菌(BI-04)更為具臨床實證能提升免疫力的菌種。

抵抗力欠佳人士建議每日2次，每次1粒。如配合強身免疫EpiCor®一同服用，能更全面強化免疫系統，特別適合季節轉變期間或流感高峰期服用。

健腸以外的保健功效(3)：護肝健肝

腸道是身體的第一防線，與當中的益菌構成一個「腸道屏障」，阻擋毒素入侵。如果腸道益菌不足，不單會令毒素無法有效排出，同時由於腸道屏障功能下降，毒素就會經腸道進入血液，需靠肝臟將之代謝及清除。 所以如果腸道健康狀況不佳，就會加重肝臟負擔，這種唇齒相依的關係，醫學上稱為「腸肝軸」(gut-liver axis)。

根據醫學文獻，肝臟有問題的人大部分都有腸道益菌不足、導致「腸道滲透性增加」（Increased gut permeability）的情況，無法阻截毒素入侵體內各部位。腸道對肝臟健康的深遠影響，亦是Healthsupp Concept「保健要腸先」概念另一個重要元素。

隨著腸肝軸的關係逐漸被確認，現時已有不少臨床研究成功以益生菌幫助病人改善肝臟健康。2014年《美國臨床營養學期刊》發表的研究中，就讓非酒精性脂肪肝病人在改善飲食及增加運動時，同時補充益生菌及益生素。28個星期後現，比起只靠改善生活習慣的參與者，實驗組別的肝酵素水平、肝臟發炎程度及肝纖維化程度都有更顯著的改善，證實了「健腸等於護肝」的道理。

關注肝臟健康、常飲酒、長期服藥或脂肪肝人士建議每日2次，每次1粒，並配合高濃度護肝乳薊草及天然維他命E一同服用。

成分

全成分：

嗜酸乳桿菌La-14、雷特氏雙歧桿菌BI-04、龍根雙歧桿菌BI-05、鼠李糖乳酸桿菌Lr-32、短雙歧桿菌Bb-03、乾酪乳酸桿菌Lc-11、唾液乳酸杆菌Ls-33、胚芽乳酸桿菌Lp-115、抗結劑(微晶纖維素、硬脂酸鎂、二氧化硅)、素食膠囊(羥丙甲纖維素、水) 

注意事項

• 如對本產品任何成分敏感，請勿服用

其他產品資料

儲存方法： 請存放於陰涼乾爽處

製造商： Healthy Origins 206 West Bridge Dr., Morgan, PA 15064, 412-220-7085

數量：60粒

美國製造．GMP認證

為甚麼攝取足夠的奧米加3這麼重要？

奧米加3是人體的「必需脂肪酸」，對全身的正常運作都非常重要，但人體不能自行製造，必需從外界攝取。大量科學研究顯示，奧米加3不單對心臟及血管健康有極大幫助，並能同時鞏固身體各部位的健康，包括腦部、眼睛、關節、免疫系統等。

魚類也有奧米加3，為什麼需要服用魚油丸？

雖然魚類含有奧米加3，但事實上很多人並不經常進食魚類，同時由於海洋污染問題嚴重，不少專家甚至建議限制魚類攝取。而且香港常見的魚類其實並不屬於高脂質魚類，奧米加3含量非常有限。想有效攝取奧米加3，服用高質並純淨的魚油是方便及實際的做法。

為甚麼選擇具有IFOS 5星認證的魚油這麼重要？

市面上魚油產品極多，但質素如何極難判斷。IFOS全名為International Fish Oil Standard，是全球唯一的國際魚油標準。獲得IFOS 5星認證的魚油都經過多項測試，證實絕不含重金屬及海洋污染物，而且奧米加3含量與標示劑量相符。根據IFOS標準選購魚油，能確保得到安全高質量的魚油產品。

高濃度純淨深海魚油有甚麼優勝之處？

• 獲IFOS 5星等級，證明純淨度極高，絕不含重金屬及海洋污染物，市面上絕大部分魚油產品都缺乏此認證
• 每粒含350毫克奧米加3脂肪酸EPA及250毫克DHA，EPA有助心臟、血管及關節健康，DHA則有助腦部及眼睛健康，市面上魚油產品大多只含300毫克EPA+DHA
• 根據美國心臟學會建議，每日攝取500毫克EPA及DHA能有效促進心臟健康。每日1粒高濃度純淨深海魚油已能達建議攝取量，適合關注血壓、血脂及膽固醇的人士服用

服用方法

• 日常保健：每日1次，每次1粒 ，飽肚服用更佳
• 關注心臟及血管健康人士：每日2次，每次1-2粒 ，飽肚服用更佳 

成分

highly refined fish oil concentrate (Alaska Pollock), Polyphen-Oil™ Olive extract (fruit and leaf) [providing 19.5 mg polyphenols, 5.2 mg hydroxytyrosol/tyrosol, 4.4 mg verbascoside/oleuropein], gelatin, glycerin, aqueous enteric coating, purified water, silica, yellow beeswax, caramel color, natural flavor, sunflower lecithin, mixed tocopherols, maltodextrin, rosemary extract, Sesame seed lignan extract

注意事項

不適合對魚類敏感人士服用

其他產品資料

儲存方法： 
請存放於陰涼乾爽處

數量： 
120粒

製造商： 
Life Extension Ft. Lauderdale, Florida, 33309

美國製造．GMP認證
國際魚油標準IFOS 5星等級