害菌多 益菌少
腸胃差最大元凶
來到我們腸道健康教室、希望改善腸胃的你，都很可能有多過一種以下的徵狀：
- 腹瀉
- 便秘
- 常放臭屁
- 口氣
- 抵抗力差
- 心情差
- 喜愛垃圾食物
- 皮膚差
根據近10年大量關於腸道健康的研究，原來絕大部分的腸胃問題都是由於腸道壞菌過多、益菌過少而引起，醫學上稱之為「腸道細菌失調」 (gut dysbiosis)。讓我們一起來了解為甚麼益菌不足會導致各種腸道問題！
益生菌的
重要作用
抑制腸道壞菌
幫助腸道消化食物及吸收營養
促進腸道蠕動，有效排走廢物
分解外來毒素
製造維他命B及維他命K
與腸道免疫細胞合力抵抗外來病原體
分泌短鏈脂肪酸，改善腸道環境
組成腸道屏障，減少毒素進入身體
8個常見都市人習慣
令你腸道益菌日益變少
益生菌雖然好處多多，但其數量極易受生活習慣影響。以下8項都是極容易減少益菌增加害菌的NG生活習慣，不知有多少出現在你身上？
別以為腸胃差只影響排便！
腸道細菌失調禍及全身
以往我們都以為腸道益菌只會對腸道健康有幫助，但隨著腸道健康的深入研究愈來愈多，科學家漸漸發現益菌害菌平衡對人體整體健康有著重大影響，甚至很可能是多種疾病的源頭！ 近年研究證實，患上肥胖、心血管疾病、肝病、糖尿病甚至神經系統疾病的人士，腸道大多出現細菌失調狀況，反映益菌害菌正常平衡對健康的影響遠超我們所想。
【腸道小知識】腸道屏障功能及滲透性 腸道對從飲食進入身體的物質絕不是來者不拒，而是非常有智慧地一面吸收有益身體的營養，一面阻隔對身體有害的毒素，醫學上稱之為「腸道屏障功能」（gut barrier function）。這個屏障本來是由益菌及腸道細胞上的蛋白質一同組成，而當益菌不足時，屏障就會像水壩出現了裂痕一樣，令「腸道滲透性」(gut permeability）增加，讓腸道壞菌或其產生的毒素有機可乘入侵身體，傷害各個器官。
心情唔好 一樣關壞菌事！
眾所周知，人的情緒會影響腸道健康，如不少人緊張或受壓時會出現胃痛、腹瀉等現象。但原來腸道及腦部的影響是雙向的，腸道狀況差及細菌失調，同樣會造成各種情緒問題。
不少有抑鬱、焦慮等情緒問題的人，都被發現會同時出現腸道細菌失調情況，顯示益菌害菌平衡與情緒健康有極大關聯。事實上，腸道細菌能產生各種控制腦部運作的「神經傳導物質」，如去甲腎上腺素、多巴胺、血清素等，全都是對精神健康極為重要的物質。
相信你現在都已清楚明白腸道細菌失調的身體的嚴重影響！立即click入下一章節，了解有效改善腸胃的方法！